Stressbewältigung, Yoga und Entspannung

Zertifiziertes Gesundheitsangebot für dein ganzheitliches Wohlbefinden

Deine Auszeit für dein ganzheitliches Wohlbefinden: Yoga, Entspannung und ein bewusster Umgang mit den Herausforderungen des Alltags 

Inmitten der Anforderungen des Alltags ist es wichtig, sich bewusst Zeit für das eigene Wohlbefinden zu nehmen. Mit meinem zertifizierten Gesundheitsangebot biete ich dir eine ganzheitliche Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – auf eine nachhaltige und individuelle Weise.

Was bedeutet ganzheitliches Wohlbefinden?
Es geht darum, mehr zu erreichen als nur körperliche Fitness. Mein Ansatz integriert körperliche Gesundheit, mentale Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit, um dir ein harmonisches Leben zu ermöglichen. Mit maßgeschneiderten Programmen, die Yoga, Atemtechniken, Stressbewältigung und Entspannungseinheiten umfassen, unterstütze ich dich dabei, deine Ziele auf allen Ebenen zu erreichen.

Zertifizierte Expertise für dein Vertrauen
Als Yogalehrerin BDY/ EYU und zertifiziert von der zentralen Prüfstelle Prävention bringe ich fundiertes Wissen und Erfahrung in mein Gesundheitsangebot ein. Jede Methode, die ich anbiete, entspricht höchsten Standards und wurde sorgfältig ausgewählt, um dir die bestmögliche Unterstützung zu bieten. Du kannst dich darauf verlassen, dass du in sicheren und kompetenten Händen bist.

Dein Weg zu mehr Balance und Lebensqualität
Egal, ob du deine körperliche Fitness steigern, deine mentale Klarheit fördern oder einfach mehr Ausgeglichenheit in deinem Leben erleben möchtest – ich begleite dich auf deinem ganz persönlichen Weg. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu deinem Leben und deinen Bedürfnissen passt, und der dir hilft, deine innere Balance zu finden.

Gönn dir die Zeit und den Raum, den du verdienst, und investiere in dein Wohlbefinden. Es ist der erste Schritt zu einem erfüllteren und gesünderen Leben. Impulse aus der Yogaphilosophie runden dieses Angebot ab. 

Veranstaltungsort

Praxis team PHYSIO.LOGISCH
Marie-Curie-Straße 6
88400 Biberach

Termine

22. und 23. November 2025
Samstag 13:30 bis 18:00 Uhr und Sonntag 09:00 bis 13:00 Uhr

Info

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und etwas zu trinken. Falls du eine eigene Yogamatte hast, darfst du diese gerne mitbringen. Es steht vor Ort alles an Material zur Verfügung. Das Wochenende kostet 155 € inkl. USt. und Material, Snacks und Handout

Zuschuss Krankenkasse

Dieses Wochenende ist als Präventionsangebot von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) nach §20 SGB V als gesundheitsfördernd zertifiziert. Damit ist er von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird mit bis zu 90% bezuschusst. Du erhältst am Sonntag eine Bestätigung, die du zusammen mit deiner Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Stressbewältigung, Yoga und Entspannung

Tag 1: Samstag – Entspannung und Körperwahrnehmung

13:30 Uhr | Ankunft und Einführung

  • Begrüßung der Teilnehmer und Vorstellungsrunde.
  • Einführung in das Thema des Wochenendes und die Ziele des Programms.
  • Kurze Erklärung des Ablaufs und der Philosophie des ganzheitlichen Wohlbefindens.

14:00 – 15:00 Uhr | Sanftes Yoga und Atemübungen

  • Fokus auf Sanftes Yoga, das den Körper auflockert und die Teilnehmer in den „Flow“ bringt.
  • Integration von Atemtechniken (z.B. Pranayama), um den Geist zu beruhigen und die Körperwahrnehmung zu schärfen.
  • Entspannende, fließende Bewegungen, die den Körper sanft dehnen und die Teilnehmer in den Moment bringen.

15:00 – 15:15 Uhr | Kurze Pause

  • Möglichkeit, Wasser zu trinken und sich zu erfrischen.

15:15 – 16:15 Uhr | Einführung in Stressbewältigung

  • Theoretische Einführung: Was ist Stress und wie beeinflusst er Körper und Geist?
  • Praktische Übung: Techniken zur Stressbewältigung wie progressive Muskelentspannung oder Visualisierung.
  • Teilnehmer können ihre eigenen Stressquellen reflektieren und erste Methoden ausprobieren, um diese abzubauen.

16:15 – 17:15 Uhr | Entspannung & Achtsamkeit im Alltag

  • Achtsamkeit im Alltag: Praktische Übungen, um Achtsamkeit in den täglichen Aktivitäten zu integrieren – von der Atmung bis hin zu alltäglichen Aufgaben wie Gehen oder Sitzen.
  • Entspannungstechniken: Einführung in effektive Methoden zur Entspannung, die den Geist beruhigen und den Körper von Stress befreien.
  • Zeit für persönliche Reflexion: Wie du Achtsamkeit und Entspannung in deinem Alltag praktizieren kannst, um mehr Balance und Ruhe zu finden.
  • Fragen und Austausch: Gelegenheit, Erfahrungen zu teilen und spezifische Herausforderungen anzusprechen.

17:15 – 17:45 Uhr | Meditation und Reflexion

  • Geführte Meditation, um den Tag abzuschließen, das Erlernte zu integrieren und eine tiefe Entspannung zu erreichen.
  • Zeit für persönliche Reflexion und Austausch.

17:45 – 18:00 Uhr | Abschluss und Ausblick auf Sonntag

  • Kurzes Wrap-Up des ersten Tages.
  • Einladung zur Reflexion und Vorbereitung auf die Themen des nächsten Tages.

 

Tag 2: Sonntag – Vertiefung und Integration

09:00 Uhr | Begrüßung und Rückblick auf Tag 1

  • Offene Runde zum Teilen von Eindrücken und Erfahrungen vom Vortag.
  • Kurze Reflektion über die Auswirkungen der Übungen und Themen.

09:30 – 10:30 Uhr | Dynamisches Yoga & Bewegungsmeditation

  • Fokus auf fließende Bewegungen, die Körper und Geist synchronisieren.
  • Bewegungsmeditation: Sanfte, fließende Bewegungen in Verbindung mit dem Atem, die dabei helfen, in einen meditativen Zustand zu gelangen.
  • Integration von Techniken, um die Flexibilität zu steigern und den Geist zu beruhigen.

10:30 – 10:45 Uhr | Pause

  • Gelegenheit für Erfrischung und Austausch.

10:45 – 11:15 Uhr | Achtsame Kommunikation und Selbstreflexion

  • Einführung in achtsame Kommunikation: Wie man mit sich selbst und anderen in einer respektvollen und wertschätzenden Weise spricht.
  • Kurze praktische Übung in Selbstreflexion: Wie nehme ich mich selbst wahr?
  • Ermutigung, die eigenen Gedankenmuster zu beobachten und bewusst zu verändern.

11:15 – 12:15 Uhr | Integration von Körper, Geist und Seele

  • Praktische Übungen: Integration aller Techniken (Yoga, Meditation, Achtsamkeit) aus den beiden Tagen in eine fließende Praxis.
  • Ziel: Den Körper in den Zustand der vollkommenen Entspannung zu bringen und den Geist mit dem Körper zu verbinden.

12:15 – 12:45 Uhr | Abschlussmeditation und Dankbarkeit

  • Geführte Meditation, um den Workshop zu beenden und das Erlebte zu verarbeiten.
  • Dankbarkeitspraxis: Reflektion über das Gelernte und die positiven Veränderungen, die bereits spürbar sind.

12:45 – 13:00 Uhr | Abschluss und Ausblick

  • Zusammenfassung der beiden Tage und Ausblick, wie die Teilnehmer das Erlernte in ihren Alltag integrieren können.
  • Möglichkeit für Fragen und Abschlussrunde.
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